Migraines et maux de tête

Comment lutter contre les maux de tête et les migraines?

Aujourd’hui on se fait un petit zoom sur les maux de tête 😵

 La Naturopathie

Dans notre approche naturopathique, nous Naturopathe, nous attachons à identifier la cause pour ensuite l’éliminer !
🍀 Il s’agit d’une approche à long terme, mais c’est de loin la plus efficace. Et c’est celle qui nous permet d’éliminer durablement les migraines et les maux de tête.

Des additifs alimentaires comme l’aspartame et le glutamate peuvent causer des maux de tête et des migraines, ce peut être aussi des intolérances alimentaires comme la sensibilité au gluten. Vous pouvez manquer de certains nutriments, ou votre foie peut avoir besoin d’être nettoyé, …. Découvrir ce qui cause vos maux de tête, c’est la démarche à laquelle je m’attache en naturopathie, c’est évidemment l’approche la plus complète et la plus efficace.

En symptomatique, avec quelques plantes 🌱 et quelques huiles essentielles, nous pouvons aussi aider à dissiper les maux de tête. Nous appelons ça des béquilles et nous estimons qu’elles doivent être temporaire et occasionnelles. Le but étant toujours d’éliminer la cause afin de ne plus souffrir de douleurs.

🍀 Les remèdes naturels des maux de tête

🌿 L’huile essentielle de menthe poivrée :

une trace (pas une goutte hein, une trace seulement) frottée sur le milieu du front, sur les tempes, les lobes des oreilles ou la nuque. L’huile essentielle de menthe poivrée a une façon très directe et fraîche de dissoudre les maux de tête dans le néant.
Mais attention, cela reste une huile essentielle et demande certaines précautions d’emploi ( consultez ou demandez conseil à un professionnel si vous ne l’avez jamais utilisé).

🌳 L’écorce de saule blanc :

l’alternative naturelle à l’aspirine, l’écorce de saule contient en fait le principe actif à partir duquel l’aspirine a été fabriquée. Elle contient une molécule, la salicyline qui soulage la douleur, et est l’un des remèdes naturels les plus courants pour les maux de tête.
( Néanmoins cette plante est déconseillée en cas d’allergie à l’aspirine ou lorsque l’on prend un traitement anticoagulant ).

🌸 Faire une sieste :

Avez-vous déjà remarqué comment le monde semble plus agréable après une sieste ? Parfois, juste une simple petite sieste suffit pour que votre corps se rénove et chasse les maux de tête.
( une sieste de 15 à 20 Minutes suffit).

🍇🥒 Manger quelque chose :

les maux de tête peuvent être le signe que vous n’avez pas mangé depuis trop longtemps un vrai repas équilibré.
Assurez vous d’avoir une alimentation variée et équilibrée, mieux vaut prévenir que guérir 😉.

👣 La réflexologie :

le massage des zones du pied est un outil merveilleux pour amener la détente, calmer les douleurs, équilibrer la circulation énergétique et prévenir les migraines.

💧Boire de l’eau :

les maux de tête peuvent être un signe de déshydratation. Parfois, boire un grand verre d’eau pure est suffisant pour arrêter un mal de tête dans son élan. Une hydratation suffisante est d’ailleurs également un des bons moyens de ne pas avoir de maux de tête, encore une fois, prévenir, c’est l’idéal.

🌱 La grande camomille :

cette plante est utilisée depuis l’Antiquité pour traiter la douleur, y compris celle des maux de tête.

💦 La douche froide du visage :

une technique d’hydrothérapie qui fonctionne de façon quasi miraculeuse. L’idéal est d’avoir une douchette et de passer le jet d’eau fraîche en dessinant le tour du visage pendant 1 mn, puis de rester sur le front et les tempes et de terminer quelques secondes sur les yeux fermés. Laissez agir encore un peu la fraîcheur avant de tamponner délicatement avec une serviette. On se sent tout de suite plus détendu et revigoré et les maux de tête s’atténuent remarquablement vite.

💪🏼 Le bain de bras chaud :

remplir votre lavabo ou une cuvette profonde avec de l’eau chaude et plonger les mains et les avant-bras. L’eau doit être la plus chaude possible. Rester 20 mn. L’eau chaude agit par dérivation et décongestionne la tête, les maux de tête et les migraines s’effacent.

👐🏼 L’acupression :

c’est comme l’acupuncture, mais sans les aiguilles. Vous utilisez votre pouce pour stimuler les points d’acupuncture. Le plus efficace pour le mal de tête est de stimuler un point qui se trouve sur la main entre le pouce et l’index. Augmenter doucement la pression, ça peut être douloureux, maintenir jusqu’à sentir que votre mal de tête s’estompe.

Le magnésium :

si vous manquez de magnésium, ce pourrait très bien être ce qui cause vos maux de tête et vos migraines. Il suffit de corriger le déficit pour mettre fin aux migraines.

❄️ Les compresses froides :

qu’il s’agisse d’un sac de glaçons enveloppé d’un tissu ou d’un gant de toilette trempé dans de l’eau bien froide, ils peuvent être certainement efficaces pour soulager naturellement la douleur des maux de tête.

🌬 Sortir à l’extérieur :

avouons-le, l’air intérieur de nos maisons et autres bâtiments n’est pas idéal. L’air frais est d’une importance vitale pour la santé, même en ville. Quelques minutes passées dehors peuvent être étonnamment rafraîchissantes, même assez pour soulager votre mal de tête.

☀️ Prêt(e)s à ne plus avoir mal ? 😉


Axelle MONNIER naturopathe vaucluse.

06.82.75.22.15


 

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Naturopathe Réflexologue Énergeticienne et Conseillère en Nutrition certifiée depuis 2012 Diplômée de l'Institut français des sciences de l'Homme IFSH 2016

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